¿Por qué nos lesionamos haciendo deporte?
- En algún momento de la práctica desoímos o no respetamos nuestro cuerpo y sus propios límites.
- No nos procuramos el equilibrio físico-mental necesario para practicar nuestro deporte favorito.
- Jugamos o competimos contra otras personas y perdemos el control de nuestra integridad física.
Para los puntos 1 y 2 hay solución, para el 3, la cosa se complica. Solo aquellos que practicamos deporte de forma regular sabemos la pasión que requiere y todo, todo, todo... no se puede controlar. Por lo tanto, nos centraremos en los puntos 1 y 2.
¿Has oído hablar de la propiocepción? Esta palabreja apela directamente al concepto de ser conscientes en todo momento de nuestra posición articular y en definitiva, corporal. Ser consciente de esto nos ayudará muchísimo a la hora de prevenir lesiones porque no llevaremos nuestro cuerpo a posturas o movimientos que puedan comprometer nuestra integridad física.
La mayoría de los esguinces, por ejemplo, tienen su origen en una falta de comunicación optima entre nuestra postura, nuestros reflejos y la respuesta motora.
Clave: No pienses en tu cuerpo de forma holística. Sí, es cierto, eres un cuerpo, pero ese cuerpo está compuesto por 206 huesos y más de 600 músculos y tendones. Cuando practiques un deporte y estés estirando repasa mentalmente la postura de tu cuerpo y trata de visualizar los músculos que están interviniendo. ¡Te sorprenderás! Tomar consciencia de ellos, aunque no lo creas, es una excelente forma de prevenir la lesión de los mismos.
Cada práctica deportiva requiere una rutina de estiramientos, por lo tanto, cada tipo de deporte tiene unos músculos protagonistas. ¿Cuáles son los tuyos?
En la práctica de quiromasaje deportivo tenemos muy en cuenta esto, y ayuda mucho que el terapeuta también sea deportista (para comprender la motivación del paciente) e indague lo suficiente sobre el tipo de deporte que practica el paciente en cuestión para favorecer el dialogo propioceptivo entre el deportista y su cuerpo.
En Estudio Quirom no solo trabajamos la recuperación muscular sino también la prevención de las lesiones. Es una cuestión de EducAcción.
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