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EducAcción: ¿Por qué nos lesionamos haciendo deporte?

¿Por qué nos lesionamos haciendo deporte?

1. En algún momento de la práctica desoímos o no respetamos nuestro cuerpo y sus propios límites.
2. No nos procuramos el equilibrio físico-mental necesario para practicar nuestro deporte favorito.
3. Jugamos o competimos contra otras personas y perdemos el control de nuestra integridad física.

Para los puntos 1 y 2 hay solución, para el 3, la cosa se complica. Solo aquellos que practicamos deporte de forma regular sabemos la pasión que requiere y todo, todo, todo... no se puede controlar. Por lo tanto, nos centraremos en los puntos 1 y 2.

¿Has oído hablar de la propiocepción? Esta palabreja apela directamente al concepto de ser conscientes en todo momento de nuestra posición articular y en definitiva, corporal. Ser consciente de esto nos ayudará muchísimo a la hora de prevenir lesiones porque  no llevaremos nuestro cuerpo a posturas o movimientos que puedan comprometer nuestra integridad física.  

La mayoría de los esguinces, por ejemplo, tienen su origen en una falta de comunicación optima entre nuestra postura, nuestros reflejos y la respuesta motora.

Clave: No pienses en tu cuerpo de forma holística. Sí, es cierto, eres un cuerpo, pero ese cuerpo está compuesto por 206 huesos y más de 600 músculos y tendones. Cuando practiques un deporte y estés estirando repasa mentalmente la postura de tu cuerpo y trata de visualizar los músculos que están interviniendo. ¡Te sorprenderás! Tomar consciencia de ellos, aunque no lo creas, es una excelente forma de prevenir la lesión de los mismos.

Cada práctica deportiva requiere una rutina de estiramientos, por lo tanto, cada tipo de deporte tiene unos músculos protagonistas. ¿Cuáles son los tuyos?

En la práctica de quiromasaje deportivo tenemos muy en cuenta esto, y ayuda mucho que el terapeuta también sea deportista (para comprender la motivación del paciente) e indague lo suficiente sobre el tipo de deporte que practica el paciente en cuestión para favorecer el dialogo propioceptivo entre el deportista y su cuerpo.

En Estudio Quirom no solo trabajamos la recuperación muscular sino también la prevención de las lesiones. Es una cuestión de EducAcción.

Nociones básicas para prevenir el cáncer y depurar el organismo

Seguro que al menos un poco sí que te preocupa tu salud, y seguro también que hay pocas palabras de seis letras a las que temas tanto como a CÁNCER. Con este post Estudio Quirom te acerca unas pautas mínimas pero tremendamente efectivas para que prevengas esa enfermedad, y muchas otras, pero para ello debes adquirir un férreo compromiso contigo mismo y por consiguiente con tu salud.

Todas las indicaciones provienen de una conferencia magistral impartida recientemente por la eminencia española en oncología, el Doctor Alberto Martí Boch,  en el seno de la World Association for Cancer Research (WACR) bajo el título “Cómo afrontar el cáncer de forma holística”.

Te recomendamos que veas la ponencia a través del enlace que te facilitamos al final de este post. No es excesivamente compleja de entender si se tienen algunas nociones de biología humana o medicina porque el Doctor Alberto Martí es un gran comunicador y sabe divulgar muy bien sus conocimientos. En cualquier caso hemos extraído las conclusiones básicas para que las apliques en tu día a día. Si no te conformas con las instrucciones y quieres saber el porqué no dudes en visualizar el vídeo.

Pautas básicas:

•  Bebe suficiente agua.
• Haz dieta vegetariana al menos un día a la semana (alcalinizar el medio para aislar y matar las células tumorales).
• Toma un baño caliente a la semanal llenando la bañera hasta la mitad y añadiendo 2 kg de sal (diálisis natural).
• Toma cada día una infusión de alcachofa, té verde y tomillo.

El objetivo de estas indicaciones facilísimas de llevar a cabo es que depures tu organismo para evitar que tus células se intoxiquen con sus propios desechos en un medio ácido y opten por aislarse con agua, o en el peor de los casos muten a célula tumoral como medio de supervivencia para adaptarse al medio ácido donde se encuentran. Esto desencadenaría sin duda en proceso tumoral y cáncer.

El Doctor Alberto Martí nos habla de los beneficios de una dieta alcalinizante para recuperar la función del hígado, la de los riñones y la de los pulmones, que aunque no seamos conscientes de ello están saturados de toxinas. Son nuestros filtros naturales  y lamentablemente, como bien dice Alberto Martí, “no se pueden cambiar con la misma facilidad con la que cambiamos los del coche”. También nos recomienda la hidroterapia, el tratamiento natural y el tratamiento físico. En este último Estudio Quirom, a través de la quiropráxis, te puede ayudar a depurar tu organismo.

El quiromasaje favorece la eliminación de toxinas y el funcionamiento óptimo de nuestros organos y tejidos, así como la correcta oxigenación de los mismos. Este oxígeno mata las células tumorales, porque todas ellas tienen respiración anaerobia. 

Indicaciones y contraindicaciones del masaje

El masaje ha tenido una larga evolución a lo largo de la historia, y sigue evolucionando. Por ello no daremos el siguiente listado como definitivo pero sí como el más ajustado a la realidad a partir de la investigación en anatomía y fisiología humana. Con esto queremos decir que lo que hoy se considera contraindicado en un futuro también puede ser objeto de beneficio del masaje. En cualquier caso es muy importante contar con un diagnóstico médico previo al tratamiento cuando la dolencia sea severa. Los profesionales de la salud tenemos diferentes competencias y cada especialidad tiene sus herramientas.

En la gran mayoría de los casos el masaje nos aportará relajación y serenidad por lo que está muy indicado ante casi todas la afecciones. Aunque no se actúe sobre la zona especialmente afectada el resto de nuestro cuerpo y nuestro estado anímico mejorarán.

 ¿En qué casos debería darme un masaje?

Trastornos del aparato locomotor:  Pesadez de piernas, sensación de hinchazón o sobrecarga, molestias musculares...

Trastornos en el sistema nervioso: Stress, agotamiento, insomnio, nerviosismo... En estos casos el masaje es una herramienta fanstástica para favorecer la relajación.

Trastornos en el sistema circulatorio: Deficiencias en la circulación de retorno tanto venosa como linfática, hinchazón de las piernas, edemas en fase de absorción, retención de líquidos, sobrecarga....

Trastornos del aparato digestivo. Con técnicas de masaje se puede ayudar a un mejor funcionamiento favoreciendo el tránsito intestinal.

Trastornos diversos. A nivel de la piel, mejora su aspecto y estructura, estimula la circulación y favorece la oxigenación de los tejidos.

¿Cuándo no debería darme un masaje?

Nunca se debe recibir un masaje en una zona de reciente inflamación. Se ha activado un proceso inmunológico y además los tejidos son muy sensibles. Hay que esperar a que pase la fase aguda. ¡Solo son unas horas. Paciencia! Después se puede, y debe, trabajar con masaje para eliminar la inflamación residual. 

Siempre que haya fiebre está contraindicado porque esta cursa con elevación de temperatura corporal y el masaje incrementaría aún más esa temperatura.

Alteraciones hemorrágicas graves, para evitar infecciones. Tampoco en flebitis, tromboflebitis y linfagitis.

Fracturas óseas no consolidadas. Debemos esperar al menos 3 semanas para empezar a actuar. Aunque nos parezca que el hueso ya se ha recuperado debemos tener en cuenta que la consolidación empieza de afuera hacia adentro. Hay que darle algo de tiempo. Luego es muy aconsejable masajear.

Cardiopatías descompensadas, reumatismos en su fase aguda, afecciones tumorales y cáncer, en fase de quimioterapia.

Enfermedades infecciosas de la piel tales como hongos, herpes, etc...

Embarazo: no se debe practicar hasta el tercer mes de gestación.

Ante cualquier duda, la mejor decisión es consultar a su médico, él le indicará la mejor solución para su problema.

Promoción: Gana un masaje gratis con Jacobo Mel y Estudio Quirom

Jacobo Mel y Estudio Quirom te invitan a participar en el sorteo de un fantástico masaje de 1 hora de duración el próximo  lunes o martes 13 y 14 de mayo en las instalaciones de Jacobo Mel Peluquerías (ubicación). 

Para ello solo tienes que entrar en la página de Facebook de Estudio Quirom, hacerte fan, y explicar de un modo original por qué deberías ser tú quien gane este fantástico regalo.

¡¡Anímate!! Estarás en buenas manos!!

Masaje prenatal: ¡Está embarazada, no enferma!

Vivimos en una sociedad que tiende a desnaturalizarse. Prueba de ello es la percepción común del embarazo como enfermedad o posteriormente el extrañamiento ante la lactancia. Nada más lejos de la realidad. Por lo general los embarazos no limitan a la mujer más allá de lo que podría “limitarla” mantener una serie de hábitos saludables.

El post de hoy lo dedicamos todas esas mujeres que atraviesan ese mágico momento y que se merecen como nadie el estado de bienestar que reporta un masaje relajante, descontracturante y circulatorio. 

Bien es cierto que durante el embarazo la mujer experimenta una serie de cambios tanto estructurales como psicológicos. Algunos de estos cambios pueden resultar incómodos y los masajes prenatales ayudan a reducir enormemente algunas de estas molestias con un sinfín de beneficios a partir del cuarto mes de gestación:

• Alivian los dolores de espalda producidos por el aumento de peso.

• Combaten los cambios anímicos causados por las hormonas.

• Estimulan la circulación ayudando a mantener la presión arterial en umbrales de normalidad.

• Favorecen la elasticidad de tejidos, con lo que previenen la aparición de estrías.

• Alivian los síntomas de malestar muscular, calambres, tensión y rigidez.

• Favorecen la regulación del movimiento intestinal.

• Combaten la retención de líquidos...

¿Tu pareja, amiga, hermana o hija está embarazada y quieres procurarle bienestar? ¿Por qué no le regalas un masaje? 

Estudio Quirom te da la posibilidad de tener un detalle fabuloso porque nosotros también celebramos la natalidad. 

Llámanos al 610110233 o escríbenos a infoestudioquirom@gmail.com e infórmate sin compromiso.

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Tendinitis: qué es, a quién le sucede y cómo tratarla

La adopción de una mala postura, la repetición sistemática de un movimiento o la sobrecarga pueden desencadenar en un dolor de tendones que nos resulta molesto y nos impide desempeñar nuestro trabajo u entrenamiento. La tendinitis es la inflamación del tendón y se puede producir en diferentes partes del cuerpo. Las más frecuentes tienen lugar en hombro, codo, mano y muñeca, o talón.

Lo más habitual es que las tendinitis se produzcan tras haber realizado una sobrecarga que excediera los límites de resistencia del tendón. Normalmente por levantar demasiado peso con los músculos en estado de relax y los tendones en tensión. También por la repetición sistemática de un movimiento que acaba minando la resistencia de los tendones y dañándolos. Los profesionales más afectadas por esta patología son los peluqueros, personal de limpieza, mantenimiento, mecánicos, albañiles, carpinteros, metalúrgicos,  carniceros y administrativos entre muchos otros, pero sobre todo aquellos que realizan diariamente movimientos muy repetitivos.

Tendinitis y masaje

En todos los casos de tendinitis se puede y debe aplicar masaje respetando las zonas donde la inflamación es aguda. También son muy efectivos los estiramientos a fin de restablecer toda la movilidad y para evitar las adherencias causadas por la inflamación. Para favorecer la recuperación y prevenir lesiones futuras es importante realizar un correcto estiramiento de la zona, pero también el fortalecimiento del músculo y tendón para mejorar la cicatrización.

Entre las maniobras quiroprácticas más habituales se encuentra el masaje transverso profundo o “movilización por fricción profunda” también denominado Masaje Cyriax en honor al ortopédico inglés que lo desarrolló.

La duración del tratamiento la marcará el tipo de lesión y su evolución así como la tolerancia del paciente al tratamiento pero en general se observa la mejoría a partir de la tercera sesión. Las sesiones suelen ser cortas y se llevan a cabo en días alternos. En casos crónicos o con secuelas del traumatismo será necesario dedicar más tiempo a la lesión.